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産後、自転車はいつからのっていいの??

2015年10月31日 土曜日
産後ゆっくりとしたい。でもお買い物に行かなければ!そういえば自転車はいつから乗ってもいいのだろうか??「床上げ三週」という言葉があるように基本3週間は安静がベスト。そのあとは回復力としっかりと産後の体について知識を持つことが重要です。

赤ちゃんが生まれてしばらくゆっくりした・・・
でも、そろそろ買い物に行きたい・・・・

主人がいる時は車で連れて行ってもらえるが、平日は自転車しかない!

ところで産後に自転車っていつから乗っていいのだろうか?

そのことについて産後の専門の整体師が解説していきます。


まずは産後の骨盤について
産後の骨盤はホルモンバランスや出産の圧力の影響でかなり緩い状態にあります。
その緩さは体が正常な状態なら自然に安定してきます。


床上げ3週って言葉聞いたことありますか?


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昔から「床上げ3週」って言葉があります。
これは、産後3週間は布団は引きっぱなし
→つまり産後3週間は寝といたほうがいいですよ!ってこと。


かなり個人差があります
でもこの3週ってのは目安で、私が臨床で診てる以上骨盤の安定にはかなりの個人差があります。
この差は筋肉量や循環量などの体力、出産の時の負荷の度合いなどでかわります。


徐々に負荷をかけることが大事
とにかく始めは安静にすることが大事
そして、産後1ヶ月ぐらいから徐々に歩いたりラジオ体操程度の運動から始める
そして、産後2ヶ月目ぐらいから軽い負荷のトレーニングを始めましょう。


自転車は骨盤に負担がかかる?
カラフルな自転車 自転車に乗っている時は立っている時よりも骨盤にかかる負荷は高まります。
自転車のサドルは普通の椅子よりも小さいため骨盤の下にある骨盤底筋という部分に負荷がかかります。
骨盤が安定している時なら何の問題もありませんが、産後の緩い状態の時には負担になってしまいトラブルの原因になってしまいます。


自転車にのっていい条件は?
・歩いた時に不安定感がない

・会陰切開の傷が癒えていること

・子宮復古が完全であること

・恥骨や仙腸関節に痛みがないこと


結論、自転車はいつからのっていいの?
これらの条件から私の経験で言うと、産後2ヶ月からが妥当と言えるでしょう。
ただ、本当に個人差があります。
体力が落ちている人や筋力が弱い人は産後半年たっても骨盤が緩々の人もいます。
不安な方は産婦人科もしくは産後の専門の整体院などで訪ねてみましょう。

阪急箕面線牧落駅 西口を出て徒歩6分
駐車場も有ります。
交通案内
住所 : 〒562-0042 大阪府箕面市百楽荘3-5-10 ご予約・お問い合わせ : Tel. 072-724-3634
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電車でお越しの方へ
阪急牧落駅の改札を出て左側の階段を上がってください。
階段を上がられますと、山を背にして南側(171号線方面)に進んでください。 
5分ほどしますと左手にNTTの基地局がみえてまいります。 
そちらを通り過ぎますと、大きな楠木がある交差点がございます。 
その交差点を右折してください。
50mほどで右手に当サロンがみえてまいります。 

お車でお越しの方へ
茨木方面からお越しの方
171号線を石橋方面に進んでいただき、
牧落の交差点(ドン・キホーテ)を通過、「牧落5」の交差点を右折してください。 
右折されますと二手に分かれますので左側をお進みください。 
100m程で右斜め前に当サロンがみえてまいります。 

石橋方面からお越しの方
171号線を茨木方面にお進みください。 
「箕面自由学園前」の交差点を過ぎしばらくしますと「牧落5」の交差点がございます。そちらを左折してください。
左折されますと二手に分かれますので左側をお進みください。
100m程で右斜め前に当サロンがみえてまいります。

駐車場について 
当サロンの裏側に駐車場を2台分ご用意しております。 
「まさはん亭」さんの横の道をお進みください。すぐに駐車場が見えてまいります。
A・B・Cをご利用ください。
※満車の場合は近くのコインパーキングをご案内いたします。(1時間までサービス券をご利用いただけます。 )
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