妊娠中の足首の痛み

妊娠中に足首が痛くなる症状。足首を捻挫したのかな？でも捻挫した記憶もない・・・。この足首の症状一体原因はなんなのでしょうか・・・？原因や対策法を解説して行きましょう。放っておくと重症化するかもしれません。

・妊娠中足首のこんな痛みでお困りですか？

妊娠してから足首が痛い
足首が詰まった様な感じがする
朝起きて歩き出しが痛い
バキバキいう様になった
捻挫した様な感覚がある

妊娠中に足首が痛くなる症状はちょくちょく見られる症状なのです。

・妊娠中に足首が痛くなる原因は？

妊娠中の足首の痛みでよくあるのが気づかないうちに捻挫でもしたのかな？という感覚。
しかし、ほとんどの場合捻挫はしていません。

では原因はなんなのか？

①荷重の増加とバランスの変化
妊娠中はほとんどの場合体重が増加します。
その負荷が増えることで立位の時に体を一番下で支えている足首に荷重がかかり関節に圧力がかかります。
足首の周りには細かな骨がたくさんあるためその骨と骨の隙間が狭くなっている場合もあります。

また体重が増えるとは別にお腹が大きくなることで体のバランスが変わります。
その事で足首にかかる負担が増えることもあります。


②過去の捻挫
過去に怪我した足首の捻挫がスッキリ良くなっていなかった場合などに負荷が増えることで痛みが出て来ることがあります。

③関節が硬かった
過去に捻挫はしていないし痛みが出るほどではなかったが足首周りの細かな骨の関節が固まっていた可能性もあります。
その固まっていた関節が他とのバランスが悪くなって痛みを起こすことがあります。

④むくみの増加
妊娠中はむくみが増えます。そのむくみによって関節の内圧が変わり足首に痛みを感じることがあります。

⑤ホルモンで不安定性
妊娠中は関節全体が不安定になります。上記したむくみも含めてホルモンの影響で緩みが起こります。
関節に緩みが起こりバランスをとりづらくなると周りの筋肉が余計な緊張を起こします。
これも足首が痛くなる原因になります。

・改善方法は？

なかなかセルフケアでは改善が難しい症状でもあります。
それは関節が硬くなっているのか逆に緩くなっているかを正確に判断する必要があるからです。

またほとんどの場合足首だけでなく全体のバランスの調整が必要になります。

特に捻った記憶がない場合は

お風呂で温める
レッグウォーマーなどで足首周りを冷やさない様にする

これだけでも痛みの感じ方はましになるかもしれません。

［岩永朋之整体サロンの施術の場合］

関節が緩すぎるのか固すぎるのかしっかり見分けます。
硬い場合はしっかり動きを出す
ゆるい場合は少しでも安定する様に
バランスを整えます。

その後全体のバランスを整え少しでも負荷を減らします。

その状態にあった最適なセルフケアをお伝えいたします。