産後の骨盤周りの体形を戻したいという方が妊娠前のぱつぱつにきつくなっていたズボンがすべて入るようになり、お腹もお尻周りもスッキリして腰周りや肩のの不定愁訴も落ち着いた症例です。




女性　30代　池田市在住


産後の骨盤ケア


腰痛
肩こり


なし


・骨盤前傾位
・股関節内旋位
・肋骨フレア



１回目～７回目

約1週間間隔で来院
骨盤周りへのアプローチと
その時々により変化する育児家事でおこる不定愁訴へのアプローチ

骨盤底筋群再強化などのトレーニング指導も行う

7回目には妊娠前のズボンがお尻太もも周りはきつさが気にならず
お腹のたるみがまだ少し気になるという状態になっていました。


８回目以降
2週間間隔で来院
骨盤自体のアライメント不良はなくなり経過観察
全体的な体のラインなど産後の体形の変化に対するアプローチを中心に行い
セルフケアのトレーニングも強度を上げていきました。

12回目時点では妊娠前のズボンがすんなりはける状態になっていました。



今回のケースは、産後2か月で来院されました。
お2人目のご出産で、主訴は骨盤の歪み、妊娠前のズボンがきついなどの
産後の体形の変化でした。

産後の体形の変化でよくお悩みとして挙げられるのが
・妊娠前のズボンやスカートの履き心地の変化
・体重が戻らない
の２つです。

今回のケースでは妊娠前のズボンがきつくてはいていられないというお悩みがメインでした。

ズボンはぎりぎりはけるけどお腹ののりや太ももお尻周りがパツパツできついという状態でした。

体の状態を見てみると
・骨盤の前傾方向への歪み
・股関節内旋（外旋制限あり）
・仰臥位で腰が浮く
・肋骨のフレア
などの体形に関わるポイントが見つかりました。

骨盤の前傾方向への歪みは妊娠中から産後の状態では
赤ちゃんにお腹の中でスペースを与えるためには当然起こり得る歪みと言えます。
骨盤が前側に倒れている状態です。
そうすると、お腹側の筋肉は引き延ばされてしまい、
腰側の筋肉は縮こまった状態になります。
引き延ばされている筋肉は力が入りにくい状態になってしまいます。
骨盤前傾位が残っているとお腹に力を入れにくい状態になるため、
腹筋がずっとさぼった状態になってしまい引き締まらなかったり、
重力の関係で内臓がが下がって来てしまう内臓下垂の状態で下腹ぽっこりが戻らなかったりします。
お腹の張り感やむくみもあり、循環が悪い状態でした。
骨盤前傾になると前ももをメインに使う体の使い方になるので前ももが緊張してしまい
鼠径部を圧迫しお腹や下半身への循環が悪くなり、むくみなどの問題が出てきます。
むくみは個人差はがありますが大きい変化が出る人の場合
むくみがとれると1，2キロ体重が変わる方もいます。

このように腰側の筋肉が必要以上に頑張っている状態が続くと腰痛に繋がります。

骨盤前傾はお腹以外にも
骨盤と股関節の位置関係に影響を及ぼします。
骨盤が前に倒れていることで股関節は内旋、いわゆるうちに回るようなねじれを生んでしまいます。
その方向で固まってしまうと上記したポイントの股関節外旋制限が起こり、
股関節を外回しする動きが乏しくなってしまいます。

股関節が内に回った状態になると大転子という大腿骨の一部が目立つようになり
産後によくある外ももの出っ張り感につながります。

産後は特に施術だけでなく、お家でのセルフケアも大切になります。
妊娠期の体の変化によりさぼってしまっている筋肉が使えるようにしていく必要があるからです。

産後骨盤矯正を受けたから急激に体重が落ちるわけではありませんが
アライメントを整え循環がよくすることが痩せやすい体づくりの第一歩です。

産後の体はとてもデリケートです。
正しい時期に正しい方法で体のケアをおこないましょう。

（個人の例です。全ての方に効果を保証するものではありません。）
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