産後フラフラする症状は手分の不足による貧血の場合があります。鉄分といってもヘム鉄と非ヘム鉄などの種類があり吸収率なども変わります。またしっかり摂取しているつもりでも九州されていない場合もあります。そのあたりを解説していきましょう。

 

これらの症状は鉄の不足による貧血症状かもしれません

産後は授乳や疲労、分娩時の出血などにより貧血になりやすい状態です。



鉄分をしっかり摂取することがまず重要です。

同じ鉄でも

動物性のヘム鉄と植物性の非ヘム鉄があります。

吸収率の高いヘム鉄をしっかり摂取しましょう。

レバーやウズラの卵に多く含まれます。

サプリメントなどで補うのもいいでしょう。






どんな栄養もしっかり摂取していても吸収できていなければ意味がありません。




実は………「胃酸」。なんです。

えっ⁉︎胃酸⁉︎って思われる方が多いと思います。

そうなんです、胃酸なんです！

摂取する時の形では人間の身体では上手く吸収できません。

吸収しやすいように形を変えてくれるのが「胃酸」なんです。

鉄サプリや鉄を多く含む食品を多く食べても胃酸がなかったらそこまで吸収できません。
だから、胃薬を無意識にとりながら、鉄の摂取を意識してる人は吸収率が下がってるかもしれません。
胃酸の重要性、胃の調子を今一度確認してみて下さい。

………でも、胃薬も飲まず、胃酸に対して大丈夫！って思われる方もおられると思います。



それはお茶です。

お茶に含まれる「タンニン」が鉄の吸収を邪魔するからです。
鉄の摂取時、吸収を意識するときはお茶を避けて、水に切り替えることをお勧めします。
お茶を飲みたい！って方も多いと思いますが、麦茶であろうが緑茶であろうが、どのお茶にもほとんどタンニンが含まれてるので種類は関係ないので注意して下さい。






ヘム鉄は構造上吸収されやすいので上記のような状況に影響を受けません。
しかし、非ヘム鉄（植物性）は影響を受けてしまいます。

ですから、動物性の鉄分やヘム鉄のサプリメントをしっかりと摂取しましょう。

摂取する事だけでなく、吸収の事についても考えましょう
その吸収の効率を下げる要素が

①胃薬など胃酸の分泌を下げること
②お茶に含まれるタンニンをよく摂取してること

この２つの事を一度確認してから鉄の摂取を行いましょう。