産後トレーニングをしたほうがいいとはよく聞く・・・。でも本当にしなければいけないのか？できればしたくない・・・。というのが本音でしょうか？でもね最低限しなくてはいけないトレーニングはあるのです。その理由について。

 

こんにちはあと３ヶ月で体脂肪を８％落とさなければ
スタッフに焼肉を奢らなければいけない岩永です。

産後、体がたるんできた・・・
ななんだか体が丸くなった気がする
お尻が大きくなった気がする・・・

これらを改善するのにトレーニングは必要なのか？

答えから言うと「必要」だ。

 

この３ステップが必要だ。

ではこの３ステップについて詳しく解説して行こう

①分析
まずこの分析
同じ産後といっても体の状態は十人十色だ

分娩のスタイルも違えば時間も違う
体重の増え方もそれぞれ
元々の体力もそれぞれ
周りのサポートもそれぞれ
赤ちゃんもよく寝る子、全く寝ない子

だから、今あなたがどう言う状態かと言うことを分析しなければいけない

同じ腰の痛みでも
骨盤が原因のこともあれば内臓が原因のこともある

状態、そして原因を分析しなければいけない

だから皆んな同じ整体、同じトレーニングで言い訳がない。

②整える
これは私たちの仕事のメインだ

まず、①の分析で出てきた答えを整体や骨盤矯正で改善していく。
本来の姿に戻していく。

③動かす
今日、しっかりお伝えしたいのがこの「動かす」

妊娠中に弱ってしまったところ
無理がかかっていたところ
育児で偏った動き、姿勢
そもそも正しく使えていなかった

②の整えることをしてもどうしても筋肉が弱っていたり
妊娠中に癖が残っていたり

と言うことがあると
すぐに戻ってしまう

だから、動かすといっても
正しく動かす　と言うことを脳に教え込まなければいけません

 

よく「トレーニングは必要ありません。」
「寝ているだけでウエストマイナス○センチ」

的なコピーを目にしますが正直難しいでしょう

何もしていなくても代謝が正常で授乳していれば体重は落ちます
骨盤も整体である程度引き締まります（放っておいても閉まる人は閉まります）

でも、それ以外の部分はやはりある程度「動かす」ことが必要です。

ほらくびれができたでしょ！？って言われてもそれは
補正下着で詰め込んだようなもの

すぐに戻ってしまう。

 

この記事で一番伝えたかったのはこの部分かもしれない

トレーニングってきついですよね？
しんどいですよね？

でもねそのしんどさを乗り越えるとね
元気になるんです。

これは私の主観だけではなく
科学的にも証明されているようです。

 

トレーニングをすると
「成長ホルモン」が分泌される。
聞いたことがある方も多いかと思います。

この成長ホルモンの働きは
・筋肉の成長促進
・脂肪の燃焼促進
・子供の骨の伸長、大人の骨の強度維持
・記憶力の向上
・生殖機能の維持
・免疫系の維持
・疲れややる気低下の防止

これだけでも何かすごそうな感じしますよね？

あとは、女性なら気になるお肌にも影響すると言われています。

実際私もトレーニングをしていると治療が絶好調になります。

 

トレーニングは確かに楽ではないかもしれない
でも、思っているほどきついものではありません。

特に産後に必要なのは体を支える筋肉なのでそんなにきつい負荷は入りません

「負荷よりも正しく動かす」

これが重要です。

 

私のブログを読んでくれているかたはもうご存知かと思います。

知らない
もしくは聞いたこともない

って方は少しやばいかもしれません。

骨盤底筋群を一度も意識したことがない

これは今だけではなく将来的にもまずいかもしれません。

普段は無意識に使っている筋肉なので意識する必要はありませんが
妊娠中や産後で特に使えなくなっているので

意識的に動かして無意識でも使えている状態にする必要があります。

 

芸能人やモデルさんって本当に出産したのかってぐらい綺麗ですよね？
あれはなぜか？

それは、「時間とお金をかけているから」

整体もきっちり受けてトレーニングもめちゃくちゃしてます。
楽して綺麗になるわけではないのです。

 

トレーニングした方がいいのは分かっている
でも時間がない。しんどくてできない。

めちゃくちゃわかります。

私も２児の父です。

育児に追われる妻を間近で見ています。
本当に大変ですよね？

でもねこれは自分次第なんです。

テレビを見るのに10分費やすのか、トレーニングするのに１０分費やすのか？

まずは１０分でも大丈夫です。
しかも、やれば元気になるんです。

だから、少しでも自分の体に意識を向けてあげてください。

 

上記したように
産後の体を改善させるには

３ステップが重要です。

今の悩みを改善するためにもこれらをきっちりしておくことが重要ですが
実は将来にも影響するのです

・股関節が痛くなったり
・子宮脱といって子宮が外に出てきてしまったり
・尿もれになったり

産後きっちり回復しなかったんだろ〜なーって方が
多く来られます。

あなたもそうならないためにも今しっかりとケアしといてください。

私たちがきっちりサポートいたします。

 

上記したように
何もしなくても骨盤も戻り、体重も減っていく、そして痛みも何にもない
そんな人がいます。

これは回復力があり正常なことなのですが
実はこのようなタイプな方ほど注意が必要です。

ある程度は回復力があるのでこのように回復しますが
完璧に戻せているわけではないので将来的に問題が起こったり再発してしまうことがあるのです。

ですから、今何もなくてもできれば最低限のトレーニングをしてください。

 

岩永朋之整体サロンでは
しっかり分析して整えてそしてそれぞれにあったセルフケアを指導しています。

しかし、全てを時間内にお伝えできるわけではないので

休診日である木曜日に産後のトレーニングのクラスを設けました。

トレーニングのみの参加も可能です。
詳しくはこちらをご覧ください
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https://mama-mikata.com/sango-tre/