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悩み別解説
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産後骨盤がガクガクする・歩きにくい症状

2018年8月19日 日曜日
産後骨盤がグラグラ、ガクガク歩くと痛みが出る、力が入らない、歩くたびに痛みが走る症状。思い当たることはありませんか?これは骨盤が緩んでいるサインです。できるだけ早期に正しい処置が必要です。

・このようなお悩みはありませんか?

親子

産後骨盤がグラグラする
歩くと力が入らない
歩くたびに痛みが走る

このような症状は
産後によく見られる症状です。



・どうなっているの?



一言で言うと

「骨盤が緩んでいる」

状態です。

妊娠中や産後以外は骨盤の関節はほとんど動きません。
わずかな遊びや動きはありますが
上半身の重さや床からの力を伝えるためには
そんなに動きがあっては機能しなくなってしまいます。


それが妊娠中に少しでもスペースを作るため
分娩時に少しでも産道を大きくするために
関節の結合組織を緩ませるホルモンが出るのです。


そこを赤ちゃんが通って来るので
さらに押し広げられてしまいます。

また骨盤を一番下で支えている
骨盤底筋群も引き伸ばされてしまいます。



・分娩が最優先になるのです



上半身の重量を支えたり床反力を伝えたりといった機能よりも
分娩することが最優先になってしまうのです。

ですからその状態で歩いたりすると支えきれないので
ガクガクしたり
力が入らなかったり
痛みが出たりしてしまうのです。



・ではどうすればいいのか?



どうすればいいのか?
「いち早く固めること」

捻挫をイメージして見てください
産後の骨盤の状態をわかりやすく伝えると
捻挫しているような状態です。

捻挫も正しい位置に戻し
正しい期間、正しい方法で固定することが
きっちり改善するポイントになります。


骨盤も正しい位置に戻し
正しく固める必要があります。



・骨盤ベルトは有効か?



産後間もない時期は有効と言えるでしょう。
しかし、骨盤ベルトさえしておけば完璧というわけではありません。

正しい位置に戻しベルトをして
骨盤底筋群などの筋力の回復などが必要になってきます。



・自然に固まってきます



産後緩んだ骨盤はほとんどの場合自然に固まってきます。
期間は個人差があり2ヶ月程度で固まる方もおられれば
1年経ってもゆるい状態の方もおられます。

しかし、ここで注意が必要です。


緩んで広がった隙間に
線維芽細胞という細胞が集まってそこを埋めていきます。

それが起こると固まってはくれるんですが
広がったままと言うことになってしまいます。

隙間としてはわずかですが
これが産後の骨盤の広がりの一部なんです。

一度固まってしまうと中々戻すのは理論上困難になります。


別に骨盤が広がっても大丈夫と言う方は
そのまま自然治癒でも大丈夫と思います。



・回復には個人差やこんな要因が関与します



自然治癒力
筋力
分娩の状況
栄養状態
負荷のかかり方



・初期はできるだけ荷重をかけないでください



上記したように産後の骨盤は確実に緩んでいます。
ですから必要以上に立ったり歩いたりすることは
3週間は避けたほうがいいでしょう。


とは言っても

上のお子さんがいたり
じっとしとけない場合はベルトなどを利用して
時間さえあればすぐに横になるようにしてみてください。



・できるだけ早期のケアがポイントです



早い方では1ヶ月ぐらいで回復してきます
ですからベストは

できるだけ
早期に骨盤の状態を戻すこと
正しい生活をすること
正しいトレーンングをすること
です。


ただし、分娩でのダメージや血圧の状態などを
見分けることも大切です。



・最後に


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もしあなたが骨盤のガクガク感や歩きにくさを
感じているのであればそれは確実に骨盤が緩んでいる証拠です。
できるだけ早期に対策をとりましょう。


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