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悩み別解説
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妊娠中の尾骨痛

2018年9月24日 月曜日
産後に尾骨痛はよく起こりますが妊娠中に尾骨が痛くなることもよくあることです。 そんな尾骨痛は重要なサインかもしれませんので放って置くのはよくありません。 しっかりと頭に入れておいてください。それでは解説して行きます。

こんな尾骨痛はどんなタイプですか?

妊娠後期になって尾骨が痛くなってきた
尾骨が痛くて妊娠に気づいた
座っていると尾骨が痛くなってくる
鋭くはないが鈍く痛い

尾骨痛は出る時期や原因も様々。
でも基本的に起こっていることは近いものがあります。

尾骨の場所をチェック

まず痛んでいるのが本当に尾骨なのかチェックするために尾骨の場所を知りましょう
尾骨は背骨の一番下にあります。
個人差がありますが通常は少し奥まっています。

肛門のすぐ後ろ側に位置します。
尾骨の位置

妊娠中の尾骨の痛みの原因とタイプ

①妊娠初期に痛くなるタイプ
実は妊娠初期に尾骨が痛くなることがあります。
尾骨に違和感を感じて妊娠に気づく方もおられるぐらいです。

これはホルモンの影響で関節に緩みが起こった際の反応と考えられます。

しかし、全員が感じるわけではありません。
その違いはなんでしょう?

それは元々の状況にあったと思われます。
尾骨周辺が異常に硬かったり、歪みがあったり、過去に骨折や打撲などの既往があったり。

これらがあると妊娠初期に尾骨に痛みを感じることがあります。

②赤ちゃんの重みで痛くなる
妊娠後期になるにつれてホルモンの作用が強くなり緩みも強くなると、
そこに赤ちゃんがだんだんと重くなってくることで尾骨周辺の圧力が強くなり痛みを感じることがある。

③切迫早産のサイン
通常の赤ちゃんの下りでなく切迫早産による赤ちゃんの下りで尾骨が痛くなることがあります。
正産期以前妊娠中期で尾骨や恥骨の痛みを感じた場合は産婦人科を受診する方がいいでしょう。

対策法と改善法は?

全てにおいて共通することが尾骨周辺に歪みがないこと。
固すぎること、緩すぎることがないこと。
左右差がないこと。
骨盤底筋群がしなやかで柔軟なこと。
反り腰が強くないこと。

基本的にはこれらのことが重要です。
これらをしっかり、分析して整えてセルケアで鍛える必要もあります。
尾骨周囲の筋肉

自分でできるケア

切迫早産などのリスクがない場合
ヨガのcat&cowのポーズなどがオススメです。

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